التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الايجابية للتميز فى الاداء

دراسة أسباب الإجهاد وتأثيره على إنتاجية الفرد وفريق العمل سيقوم كل فرد من الحاضرين بتحليل مستويات الإجهاد الخاصة به وتعلم كيفية معالجة الاجهاد بشكل فعال من أجل تحسين ومضاعفة أدائهم في مكان العمل

الأهداف العامة للبرنامج:

مع نهاية هذا البرنامج سوف تتمكن من التالي:

تقييم مستويات الإجهاد الشخصي لديك واكتشاف الأسباب العامة للإجهاد في مكان العمل
تحديد أسباب وتأثيرات الإجهاد على تصرفاتك وصحتك وسعادتك
تحديد أعراض الإجهاد لديك ولدى زملائك قبل أن تصبح مدمرة للصحة أو الأداء
تعلم كيف يمكنك معالجة الضغوط والإجهاد بشكل فعال في مكان العمل
التكيف مع التغييرات التي تطرأ على روتين أو مناخ العمل مع الحفاظ على الكفاءة الشخصية حتى مع تزايد العوامل الخارجية المسببة للإجهاد
إحداث تغييرات على سلوكك وممارساتك الشخصية داخل وخارج مكان العمل

المحتويات الأساسية:

تعريف الإجهاد

ما هو الإجهاد؟ التعرف على المؤشرات الجسدية والسلوكية
ما هي الأمور التي تشكل الضغط في مكان العمل؟ أهم عشرة أسباب
تأثير الإجهاد على الأداء الفردي – التأثيرات السلبية والإيجابية للإجهاد
اكتشاف مؤشرات الإجهاد في أنفسنا
الحفاظ على التوازن الفعال بين المنزل والعمل

معالجة الإجهاد في مكان العمل

الانتقال من مرحلة التفاعل إلى مرحلة التأثير
العمل على إنجاز الاولويات في المواقف العاجلة
السيطرة على الأمور من خلال التخطيط وإدارة الوقت
تنظيم الاحتياجات المتضاربة من أكثر من شخص واحد
التعامل مع الآخرين في ظروف العمل المتسمة بالإجهاد
التعرف على مؤشرات الإجهاد لدى الآخر

الإجهاد وأنماط السلوك

السلوك السلبي والعدواني والجازم
الرد على الأشخاص العدوانيين والسلبيين
تنمية الحزم الذاتي – زيادة التحكم في الأمور
تقديم ورفض الطلبات
الحلول وإدارة الإجهاد
التغلب على الإجهاد
الحافز الذاتي – الحفاظ على الحافز الذاتي لديك
الإجهاد كأحد مصادر الطاقة – تحويل القلق إلى مشاعر إيجابية
إدارة الأزمات – كيف تتعايش معها وماذا تفعل حياله

تعلم السيطرة على الإجهاد

السجل الاسبوعي للإجهاد
مشاركة الإجهاد
أساليب التكيف مع الإجهاد
أساليب خاصة بالمشرفين
أساليب خاصة بالموظفين
عبر عن مشاعرك
التنفيس عن الإجهاد وصمامات الأمان
دراسة حالة رقم 1: التكيف مع الإجهاد

أساليب معالجة ضغوط العمل والتعامل معها

أيهما أفضل لمواجهة ضغوط العمل؟ التفكير التحليلي أم التفكير الابتكاري
تنظيم الوقت وإدارته بطريقة جيدة كمدخل لمواجهة الضغوط
التفويض الفعال وأثره في التعامل مع الضغوط
المداخل الوقائية والعلاجية في مواجهة الضغوط
على من تقع مسؤولية تخفيف الضغوط التي يواجها الفرد

التعامل مع الضغوط في مجال العمل

تحديد الاتجاهات
وضع استراتيجية
تبني موقف إيجابي
تنسيق مكتبك وتنظيمه
دراسة خطط العمل
إدارة الوقت
الاتصال الفعال
احرص على تحقيق التوازن الداخلي
خصص وقتاً للاسترخاء
ملاحظة ضغوط الآخرين
تحليل الشخصية
مساعدة الآخرين

افهم نفسك وعلاقاتك مع الآخر

علاقاتك مع الآخرين
حدد صفاتك المتميزة
التوقعات غير الواقعية
تقييم القدرات
الاحتياجات الإنسانية
بناء علاقات أفضل
الأنماط السلبية في العلاقات الإنسانية
دراسة حالة رقم 2: بناء العلاقات مع العائلة والأصدقاء

فهم اللياقة الذهنية :

المكونات الأساسية للياقة الذهنية العالية
اللياقة الذهنية والمشاعر
استكشاف لياقتك الذهنية
اختبار اللياقة الذهنية
دراسة حالة رقم 3: معالجة المشاكل الشائعة

الحفاظ على لياقة ذهنية جيدة:

عشر خطوات للحفاظ على لياقتك الذهنية
نقاط البدء ونقاط التوقف في مرحلة بناء الثقة بالنفس حل الخلافات
دراسة حالة رقم 4: التخطيط للمستقبل
تحديد الأهداف الشخصية
الأهداف الشخصية
مراجعة الأهداف
اختبار ذاتي: تقييم اللياقة الذهنية

تحديد الوضع الشخصي:

استراتيجيات معالجة الإجهاد بشكل فعال: وضع خطة العمل الفردي
حالات وورش عملية وتطبيقية
تقييم وختام البرنامج

منهجية التدريب في مركز الجودة الاوربية

يقوم مركز الجودة الاوربية باعتماد الاساليب الحديثة في التدريب والتطوير ورفع كفاءة تنمية الموارد البشرية ونتيع في ذلك:

المحاضرات النظرية من خلال عروض البور بوينت والعروض المرئية (الفيديوهات - والافلام القصيرة)
التقييم العلمي للمتدرب (تقييم قبلي وتقييم بعدي)
العصف الذهني وتطبيق وتمثيل الادوار
الحالات العملية التي تتناسب مع المادة العلمية ومع طبيعة عمل المتدربين
الاختبارات في نهاية الدورة
يحصل المشارك على المادة العلمية والعملية للبرنامج التدريبي مطبوعة ورقيا ومحفوظة على سيدي او فلاش ميموري
تقارير الحضور للمشاركين وتقارير النتائج النهائية مع تقييم عام للبرنامج
يتم اعداد المادة العلمية للبرنامج التدريبي بشكل علمي ومهني ويقوم بذلك افضل الاساتذة والمدربين في شتى المجالات وجميع الاختصاصات
يمنح المتدرب في نهاية البرنامج شهادة حضور مهنية وموقعة وصادرة من مركز الجودة الاوربية للتدريب والاستشارات الاداريى شريطة أكماله 80 % على الاقل من أيام البرنامج التدريبي
أوقات الدوام من الساعة التاسعة صباحا وحتى الساعة الثانية بعد الظهر ويتخلل البرنامج بوفيه للوجبات الخفيفة أثناء المحاضرات
بوفيه غذاء يومي طيلة ايام البرنامج التدريبي مع حفل غداء ختامي في اليوم الأخير من البرنامج التدريبي لتوزيع شهادات الحضوروالصور التذكارية على المشاركين في البرنامج التدريبي
تطبق أحكام وشروط التسجيل والدفع والالغاء على جميع البرامج التدريبية وللاطلاع على الشروط الرجاء زيارة الرابط التالي اضغط هنا وان تسجيلك في اي برنامج تدريبي يعني موافقتك على أحكام وشروط التسجيل والدفع والالغاء
تطيق شروط وأحكام أماكن انعقاد البرامج التدريبية على جميع البرامج وان تسجيلك في اي برنامج تدريبي يعني موافقتك على هذه الروط والاحكام
جميع الاسعار في الموقع لاتشمل رسوم القمية المضافة 5 %

تنويه : يبدو أن هناك بعض الأشخاص التي تحاول العمل باسم مركز الجودة الاوربية ونحن حفاظا على حقوق عملائنا الكرام نود التنويه الى أنه لايوجد لدينا أي فرع اخر وأن موقعنا الرسمي هو ( www.europeanqualitytc.com ) وانه لايوجد لدينا ارقام اتصال غير الأرقام الموجودة على موقعنا الالكتروني

الجودة الاوربية للتدريب والاستشارات

برامج ودورات التطوير الاداري والوظيفي

البرامج والدورات التدريبية

الدورات الأكثر مشاهدة

الدورات المقترحة

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الايجابية للتميز فى الاداء

مقدمة عن البرنامج:

الأهداف العامة للبرنامج:

مع نهاية هذا البرنامج سوف تتمكن من التالي:

المحتويات الأساسية:

تعريف الإجهاد

معالجة الإجهاد في مكان العمل

الإجهاد وأنماط السلوك

تعلم السيطرة على الإجهاد

أساليب معالجة ضغوط العمل والتعامل معها

التعامل مع الضغوط في مجال العمل

افهم نفسك وعلاقاتك مع الآخر

فهم اللياقة الذهنية :

الحفاظ على لياقة ذهنية جيدة:

تحديد الوضع الشخصي:

يقوم مركز الجودة الاوربية باعتماد الاساليب الحديثة في التدريب والتطوير ورفع كفاءة تنمية الموارد البشرية ونتيع في ذلك:

مواعيد اخرى للدورة

التخصصات

روابط أخرى

ابحث بالموقع

القائمة البريدية

المدن

اتصل بنا